D VITAMINI - BIRAZ GÜNEŞ KEMIKLERE IYI GELIR

D vitamini ince barsaklardan kalsiyumun emilmesine yardımcı olur, kalsiyumun kemiklerde ve dişlerde tutulmasını sağlar. D vitamini ve kalsiyumun uzun süreli eksikliği osteoporoza neden olur. Bu sebeple kalsiyum yanında yeterli D vitamini almak gereklidir.

YETERLI D VITAMINI ALMAK IÇIN NE YAPMALI?

Biraz güneşe çıkın. Vücudumuz, D vitaminini güneş ışınları yardımıyla sentezler, ancak yaşla birlikte vücudun UV ışınlarından D vitamini sentezleme yeteneği azalır. Yaz aylarında haftada üç defa 10-15 dakika güneşlenmek faydalı olacaktır.

D vitamini desteği alın. Özellikle az güneşe çıkanların D vitamini desteğine ihtiyacı vardır. Kalsiyum tableti alıyorsanız içinde 200-400 IU D vitamini de bulunmasına dikkat edin.

Kaynak: Mayo Clinic Health Letter, Aralık1994