Yaş, ırk, cinsiyet gibi özelliklere bakmaksızın herkes için yüksek tansiyon önlemede altın kurallar şunlardır:

1. İdeal kilonuzu koruyun. Bu sebeple dengeli ve yeterli beslenmek esastır. Fazla kilonuz varsa mutlaka zayıflamalısınız.
2. Fiziksel olarak daha hareketli olun. Bol bol yürüyün. Düzenli spor yapın. Asla hareketsiz ve hantal olmayın.
3. Sigara içmeyin. İçiyorsanız mutlaka bırakın.
4. Alkolden uzak durun. Alkole asla prim vermeyin.
5. Tuz ve Sodyumu az besinlerle beslenin.
6. Stresten uzak durmaya çalışın, sakin olun.
7. Huzurlu ve mutlu bir ortamda yaşamaya gayret edin.
8. Düzenli sağlık kontrolleri yaptırın.